Želite prekiniti povezavo iz vsakdanjega življenja in poiskati svojega "jaz"? Pojdite na Retrite, vendar ne pozabite prebrati tega "navodila".
Retrit – iz angleške besede Umik, "Umik", "Odstranjevanje od družbe" je mednarodno sprejeto poimenovanje prostega časa, namenjeno duhovni praksi. Čas daleč od vsakodnevnih dolžnosti, za razmislek o verskih besedilih ali preprosto osamljene molitve, ki je sestavni del mnogih verskih skupnosti.
Retrotis praksa v svetovnih religijah
Še pred našo dobo so budistični menihi izvajali vsakoletno "Pridobivanje dežja", Vassa, ki je trajala tri lunarne mesece med monsuni. Med Buddho Gautama so menihi nenehno potovali, ne da bi se več kot dva dni zadržali v nobeni hiši.
Da ne bi poškodovali številnih majhnih živali, ki se pojavljajo med Moussonovim dežjem na cestah, in mladi poganjki na riževih poljih, je Buda vzpostavil pravilo, po katerem v tem obdobju ne bi smeli potovati.
V sufizmu se mistični asketski potek islama, samotni retrit, ki tradicionalno traja štirideset dni, imenuje "Halva" ali "Halvat". Sufiji povezujejo obdobje Halve s štiridesetimi dnevi, ki jih je Allah kot objavo imenoval za prerokbo Muse (Mojzes), preden se je pogovarjal z njim. V tem času udeleženec umika popolnoma zavrne stike z zunanjim svetom in izvaja veliko duhovnih vaj pod vodstvom sufijskega mojstra.
Glavna ideja krščanskega umika je, da se odvrne od običajne rutine in vsakodnevnih dejanj, da bi smiselno vzgojili molitev
Čeprav je tradicija popolnega odmika od vsakdanjega življenja v samostanu ali zapuščenem samostanu skoraj tako stara kot krščanstvo, je sodobna oblika Relitora nastala šele na začetku 16. stoletja, po objavi katoliškega duhovnika Ignacija Lajele "duhovne vaje".
Govoril je o prednostih ponovitve za laike, kot primer. Praksa je pridobila na priljubljenosti, danes pa retrote organizirajo številne organizacije, od mladinskih šol, do domov za ostarele.
V zadnjih nekaj letih so Retrites začeli izvajati znanstvenike. Med takšnim umikom so udeleženci vabljeni, da razmišljajo in preučujejo celostna vprašanja o svojih raziskovalnih programih, dosežkih, razočaranjih in ciljih.
Vsi izberejo sami
Nov val priljubljenosti retritov se je začel relativno pred kratkim. Leta 1959 je ameriški zdravnik Halbert L. Dunn je izumil Velnnes – filozofski in praktični odnos do zdravega življenjskega sloga kot kombinacija fizičnega, duševnega in duhovnega zdravja.
Ena izmed celovitih metod zdravljenja v njegovi https://lekarnaslovenija.com/kupite-genericna-viagra-online-v-sloveniji/ filozofiji je bila joga-retarde, ki pomaga znebiti vsakodnevnega stresa in težav, izvajati asane in ne čiste meditacije. Velns je postal priljubljen in beseda "umik" je bila določena za vsako duhovno prakso.
Oblika umika je lahko skoraj vsaka, sami izberete vrsto, ki vam je zanimiva in priročna
Izkušene prakse si lahko organizirajo retrit tudi v svojem stanovanju, najpogosteje pa jih v naravi drži eden ali več mojstrov za skupino ljudi. Čeprav enotna formula organizacije retrotisa ne obstaja, boste morali sodelovati pri večini, da boste morali opustiti mobilni telefon, vstati ob zori, se držati vegetarijanske prehrane in zavrniti kavo, alkohol in cigarete.
Velnnes-Retriets so veliko krajši od verskih in lahko izberete priročne datume-samo en vikend ali nekaj tednov stran od običajnega življenja. Začetnikom svetujemo, da izberejo potovanja ne več kot 10 dni. Po tem postane nepripravljena psiha neprijetna od dolgotrajne izolacije in koncentracije.
In kaj v Rusiji?
Industrija umika, zlasti v Rusiji, je razmeroma edinstvena in specifična za vsako mesto. Praviloma se retrije izvajajo na mirnih mestih s čudovitimi pokrajinami stran od mest.
V Rusiji tisti, ki imajo radi toplo podnebje in morje, čakajo na kampe na Krimu in jogo v Sočiju. Za ljubitelje severne narave so primerni eko-hoteli v Kareliji. V predmestju se lahko prijavite za umik v centru, zgrajenem po kanoni starih kitajskih vrtov in parkov, tisti, ki jih navdihuje njihova rodna narava.
Vendar ti tisti, ki že dolgo vadijo retrite.
Zakaj iti v Retrite
1. Da se resnično sprostim
Kakšna je razlika med umikom in počitkom v naravi? Skupina znanstvenikov iz San Francisca Primerjan Dve skupini dopustnikov, ki sta bili v istem letovišču na dopustu in v petdnevnem ponovnem razpisu Ajurvede, joge in meditacij. Poleg "učinka počitnic", ki izboljšuje stanje obeh skupin, so udeleženci umikanja prejeli prednosti od daleč od doma in delovne rutine.
Po raziskavah počitnic prinaša le kratkoročno izboljšanje počutja in tedenska meditacija lahko izboljšati metabolizem Na dolgi rok. Raziskave skupine biologov in psihiatrov prikazano , da za tiste, ki so že usposobljeni za meditacijo, se očitno prinašajo dodatne koristi-aktivnost "encima mladosti", telomeraze, ki omogoča, da se celicam brez staranja, telesa in psihe se lahko upirajo stresu več.
2. Da se naučimo, kako koncentrirati in izboljšati spomin
Če je smiselno nenehno sodelovati v jogi, tudi če en sam umik pomaga pri ponovnem zagonu? Kot je pokazal eden Študij , Pri ljudeh, ki so v vsakdanjem življenju vključevali redno meditacijo, so na območju hipokampusa našli povečanje gostote sive snovi, kar je pomembno za učenje in spomin, in zmanjšanje gostote sive snovi v cerebelarni tonzili, ki sodelujejo pri tvorbi psihološke napetosti.
Skupina raziskovalcev z univerz v Minnesoti in Torontu Dokazano , Ta meditacija pomaga ljudem, da se ne motijo neprijetna čustva in ohranjajo pozornost. Poleg tega lahko meditativne prakse zavedanja Izboljšati kognitivne funkcije : Povečajte obseg delovnega pomnilnika in nekaj izvršnih funkcij.
3. Za izboljšanje zdravja
Zdravstvene koristi po sodelovanju v polnem ponarejenem Retritu Ohranjena je Šest mesecev do pet let. Retriti pozitivno vplivajo na ljudi s tesnobo, kroničnimi dihalnimi boleznimi, Visok krvni tlak, artritis in revmatizem, pa tudi pri tistih, ki trpijo zaradi multiple skleroze in srčnih bolezni.
Kaj je še vredno vedeti o retrinih
1. Ne preusmerite odgovornosti
Retrit – vaše potovanje globoko vase. Ni znano, kaj boste tam našli in ali boste pripravljeni na to. Pomembno je razumeti, da ste med retrisom sami odgovorni zase. »Videti je kot zelo ekstremni šport, vendar sedite negibno. Temu je treba pristopiti z jasno opredelitvijo tveganj, informiranega soglasja in načinov za pomoč v primeru težav, " – – -" – – – – – Opisuje Nevrobiolog intenzivne meditacije Clifford Saron.
2. Ne prenehajte kritično razmišljati
Mimo besede Miguel Farias, raziskovanje psihologa, ki je v soavtorstvu napisal knjigo o vplivu meditacije "Bude tabla". "To ima lahko dobre in slabe posledice – rezultat je še posebej škodljiv, ki ljudi spodbudi, da se odvzamejo od nekaterih svojih težav in opustijo kritična prepričanja, ki povzročajo zaskrbljenost.".
Študija Farias je pokazala, da je 63% meditacije v skupini doživelo vsaj en negativni učinek. Nič sram ni jokati zaradi naraščajočih občutkov in čustev ali noče izvajati neke prakse.
3. Ocenite svoje zmogljivosti
Najtežja za psiho so ponovitev tišine, Vipasana, v kateri se udeleženci zaobljubijo za tišino 10 dni, in umakne temo, ki prehaja v sobo, popolnoma izolirano od svetlobe. Tisti, ki želijo iti skozi takšne retrite, se pogosto sprašujejo o svojih izkušnjah in začetnikom ne dovolijo sodelovanja.
Meditacija izboljša splošno stanje, vendar ne more nadomestiti psihoterapije ali popolnega zdravljenja z zdravili. Toda uporabljena uporaba ima lahko negativne posledice za duševno zdravje. Če vas zanima, da se poznate z meditacijo, ne poskušajte takoj preseči Bude, pridite na zavestno in previdno, in vse se bo izšlo.
Kako se pripraviti na prvi retrotis: osebna izkušnja
Pravi učitelj meditacije in joge maxim sati (40 let)
Na kaj biti pozoren vnaprej?
Retrite so različni. Moj prvi se je zgodil v sovjetskem pionirju, ki sta ga samica in moški polovica blokirala s 5-8 sedežnimi namestitvami v oddelku in močno prodano posteljo. Zdaj tega verjetno ne morete spoznati. Če pa vas cena udeležbe ni visoka, najverjetneje, vas čakajo asketski pogoji prehrane in prebivanja.
Življenjske razmere. Na zadnjih priklici, na katerih sem bil (Metta-Vipasana "Šola treh poti"), je bilo za eno ali dve osebi udobne številke s tuširanje.
Dostopnost za prevoz. Če nimate svojega avtomobila, je ta izdelek zelo pomemben. Čeprav vam lahko damo druge udeležence v umiku, to ni redkost.
Trajanje umika. Kot pravijo, s popolnim potopitvijo in povratnim odborom, kot pravijo. Če pa želite samo poskusiti, obstajajo možnosti za en dan.